ТОП-5 полезных советов для сохранения зрения

В последние годы наблюдается тенденция роста количества людей с проблемами зрения. Это нелестно, но вполне закономерно, учитывая, сколько негативных факторов одновременно влияет на нашу зрительную систему в современных реалиях. Если вы, например, имеете профессию, связанную с ежедневной и длительной работой за компьютером, то вы тоже находитесь в группе риска по заболеваниям глаз. Кроме работы за компьютером, есть еще немало факторов, негативно влияющих на глаза, в частности:

• ультрафиолетовые лучи солнца;
• зрительная перегрузка;
• частые стрессы;
• плохое питание и несбалансированный режим сна;
• плохие привычки;
• небрежное отношение к состоянию глаз.

Если немного откорректировать свой образ жизни и выработать несколько полезных привычек, можно существенно улучшить состояние своей зрительной системы и предотвратить развитие проблем. Собрали перечень из пяти простых советов, которые следует принять во внимание.

1. Посещайте офтальмологический кабинет регулярно

Давно пора избавиться от мифа о том, что к врачу-офтальмологу нужно ходить только тем, кто имеет какие-то проблемы со зрением и сетование на состояние глаз. Зачем ждать, когда зрение ухудшится и только тогда идти к врачу, если можно действовать превентивно и делать все, чтобы этого не произошло?

Регулярное обследование у офтальмолога позволит своевременно выявлять какие-либо проблемы еще на первых стадиях и эффективно их лечить: https://luxoptica.ua/ua/zdorovyi-zir/.

2. Используйте средства для коррекции зрения

Это совет именно для тех, кто уже имеет диагностированные дефекты рефракции. Если у вас плохое зрение, не пренебрегайте ношением средств коррекции: очков и контактных линз. Дело в том, что с плохим зрением приходится дополнительно напрягать глаза, чтобы что-нибудь разглядеть. А постоянное перенапряжение глазных мышц очень опасно и может вызвать дальнейшее ухудшение зрения.

Перед тем, как покупать очки, нужно обязательно получить соответствующий рецепт у врача-офтальмолога. Имея рецепт на руках, вы можете приобрести оправу и очковые линзы к ней в проверенном магазине оптики:

• оправы https://luxoptica.ua/ua/frames-and-lenses/es_obshch_naznachenie_dlya_ispolzovaniya_pol-zhenskie/;
• линзы https://luxoptica.ua/ua/optical-lenses/.

3. Защищайте глаза от солнца и вредных лучей

Среди внешних факторов, наносящих зрительной системе человека наибольший вред: солнечный ультрафиолет и синее излучение от цифровых устройств (компьютер, ноутбук, планшет, смартфон). Защитить глаза от их воздействия относительно легко, ведь для этого есть специальные очки. Для защиты от ультрафиолета – солнцезащитные очки, для защиты при работе за компьютером – очки с линзами, имеющими покрытие блу-блокера.

4. Соблюдайте здоровый и активный образ жизни

Здоровый образ жизни – это понятие комплексное, включающее сразу несколько аспектов. Чтобы считать свой образ жизни здоровым, нужно, в частности:

• много двигаться и часто бывать на свежем воздухе;
• иметь рацион питания, богатый полезными витаминами и микроэлементами;
• соблюдать сбалансированный режим сна, то есть спать 7-8 часов в сутки;
• заботиться о своей нервной системе и как можно меньше подвергаться стрессовым триггерам;
• избавиться от вредных привычек.

5. Не перенапрягайте зрение и глаза

При сосредоточенной работе за компьютером, чтении документов и выполнении других повседневных задач, требующих зрительной концентрации, наши глаза находятся в состоянии сильного напряжения. А постоянное перенапряжение глазных мышц — это первопричина многих офтальмологических заболеваний. Всегда давайте своим глазам отдохнуть. Во время работы каждый час отвлекайтесь по крайней мере на 15 минут, чтобы перевести взгляд и снять зрительное напряжение. Как хороший вариант во время этих ежечасных перерывов можно делать гимнастику для глаз.