6 щоденних дій, при робленні яких ти непомітно спалюєш калорії

№ 1 і 2. Вставання і сідання

У 2016 році в "Журнал фізичної активності і здоров'я" опублікував розрахунок - яка кількість енергії використовувалась протягом тривалого сидіння і стояння. Дослідники виявили, що 15 хвилин сидіння - це втрата 20 калорій (або 1,3 калорій в хвилину), і протягом 15-ох хвилин стояння можна спалити 22 калорії.

Це зовсім не означає, що тепер ви можете не вставати зі свого стільця. Регулярне вставання має свої переваги, такі, як кращий контроль рівню цукру в крові і зменшення болю в попереку після вставання.

№ 3. Підйом по сходах

Дослідження 2002 року показало, що при підйомі по сходах можна спалити 10,2 калорій в хвилину. Також підраховано, що долання кожної східки дорівнює спаленні 0,11 калорій. У 2012 році доведено, що люди, які хочуть контролювати вагу або схуднути, повинні триматися подалі від ліфту. Дослідники пояснюють: «Долання [15-метрових] сходів п'ять разів на день, дозволяє позбутися 302-ох калорій в середньому протягом тижня».

Піднімання сходами, також може бути свого роду фізичними вправами, оскільки це покращує ефективність дихальної системи. 
№ 4. Праця за комп'ютером

Пишучи текст, сидячи з прямою спиною, можна спалити 1.55 калорій в хвилину, відповідно до аналізу поведінки молодих людей в Кореї, опублікованого в "Анналах реабілітаційної медицини в 2016 році".

№ 5. Миття посуду

Ті ж самі дослідження показали, що миття посуду спалює 2.47 калорій в хвилину. 

№ 6. Миття підлоги

Так, робота по дому є одним з способів спалити купу калорій. Підготувавши відро води і вимивши підлогу, ви спалите трохи більше, ніж три калорії за хвилину.